🚴 KI-Trainingscoach für Rennradfahrer

Dein persönlicher
Rennrad Training Coach
— powered by KI

WattRun analysiert jede Trainingseinheit automatisch. FTP, Fitness, Müdigkeit, Form, Power Curve — alles auf einen Blick. Kostenlos.

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FTP Fitness · Müdigkeit · Form Power Curve Belastung · gewichtete Leistung · Intensität W/kg Strava Import KI-Trainingsplan
Was WattRun kann

Alles was du für dein
Rennrad Training brauchst

KI-Coach nach jedem Upload, datenbasierte Trainingssteuerung, kostenlos.

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KI-Coach nach jedem Upload

Dein KI-Coach analysiert jede Session automatisch — Pacing-Warnungen, PR-Erkennung, Überreaching-Alerts, Wochenvorschau.

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Fitness · Müdigkeit · Form in Echtzeit

Trainings-Status wie bei TrainingPeaks — kostenlos. Sieh auf einen Blick, ob du frisch oder müde bist.

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KI-Trainingsplan in Sekunden

Personalisierter Rennrad Trainingsplan basierend auf deiner FTP, deinem Fitnesslevel und deinem Ziel-Event.

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Power Curve & PRs

Deine Bestleistungen über 5s, 1min, 5min und 20min — automatisch erkannt und historisch verfolgt.

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Strava Auto-Import

Verbinde Strava einmal — alle Aktivitäten werden automatisch importiert und analysiert. Kein manuelles Hochladen.

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FTP-Tracking & Entwicklung

Verfolge deine FTP-Entwicklung über die Zeit. Der Plan passt sich automatisch an, wenn deine FTP steigt oder fällt.

So funktioniert's

In 3 Schritten zum KI-Trainingscoach

Kein langer Onboarding-Prozess. Account anlegen, Strava verbinden — fertig.

  1. 1

    Account erstellen

    Kostenlos registrieren — FTP und Fitnesslevel eingeben.

  2. 2

    Strava verbinden

    Oder FIT-Dateien von Garmin / Wahoo direkt hochladen.

  3. 3

    KI analysiert automatisch

    Nach jeder Session erhältst du sofortiges Coach-Feedback.

Jetzt loslegen →
Alle Metriken

Rennrad Training — alle Metriken erklärt

Die wichtigsten Power-, Belastungs- und Trainingskennzahlen — verständlich erklärt.

FTP Rennrad

Functional Threshold Power — deine Schlüsselmetrik für strukturiertes Rennrad-Training.

Fitness-Trainingsplan

Misst deine langfristige Trainings-Fitness über 42 Tage.

Trainings-Belastung berechnen

Trainings-Belastung — wie anstrengend war deine heutige Ausfahrt wirklich?

Rennrad Leistungsanalyse

Power-Meter-Daten verstehen und in besseres Training umsetzen.

Alternative Plattform

Alle wichtigen Features — kostenlos und ohne monatliches Abo.

KI Rennrad Trainingsplan

Personalisierter Plan basierend auf deinen echten Trainingsdaten.

FAQ

Häufige Fragen zum Rennrad Training

Alles über Trainingszonen, FTP, Fitness/Müdigkeit/Form und KI-gestütztes Rennrad-Training.

Was ist FTP beim Rennradfahren?

FTP (Functional Threshold Power) ist die maximale Leistung in Watt, die ein Rennradfahrer theoretisch 60 Minuten aufrechterhalten kann. FTP ist die Basis für alle Trainingszonen und den Belastung.

Typische Werte: Einsteiger 150–180 W, Hobby 180–250 W, Fortgeschritten 250–320 W, Wettkampf 320 W+.

Was bedeuten Fitness, Müdigkeit und Form?

Fitness misst dein Trainings-Niveau über 42 Tage — steigt sie, wirst du fitter.

Müdigkeit misst deine kurzfristige Belastung über 7 Tage.

Form = Fitness minus Müdigkeit = deine aktuelle Leistungsbereitschaft. Positive Form am Renntag bedeutet: du bist erholt und bereit.

Was ist Zone 2 Training beim Rennrad?

Zone 2 ist der aerobe Grundlagenbereich bei 56–75 % FTP. 80 % deines Trainings sollten hier stattfinden — du kannst dich noch problemlos unterhalten.

Zone 2 baut Mitochondrien auf, verbessert den Fettstoffwechsel und ist die Basis für alle Leistungsverbesserungen.

Was ist Belastung beim Rennradfahren?

Belastung (Trainings-Belastung) misst die Belastung einer einzelnen Einheit. Eine lockere 1-Stunden-Ausfahrt = ~50 Belastung, ein hartes 3-Stunden-Rennen = ~250 Belastung.

Für Hobbyfahrer: 300–500 Belastung / Woche ist ein solides Trainingsvolumen.

Ist WattRun eine Alternative zu TrainingPeaks?

Ja — WattRun bietet die wichtigsten TrainingPeaks-Features kostenlos: Fitness/Müdigkeit/Form-Tracking, Power Curve, FTP-Tracking, Strava-Import und KI-Trainingsplan.

Zusätzlich hat WattRun einen KI-Coach (powered by Claude AI), der nach jedem Upload automatisch Feedback gibt — das gibt es bei TrainingPeaks nicht.

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